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運動講座

第一回　きれいな姿勢を作るための体操
１．骨盤と股関節の体操　1セット10 回　×　2〜3セット


２．下腹部筋と骨盤底筋の体操　1セット10 回　×　2〜3セット


３．下腹部筋と肩周りの筋肉の体操　1セット10 回　×　2〜3セット


４．下腹部筋と骨盤底筋、股関節筋の体操　1セット10 回　×　2〜3セット



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